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柔道源自日本古代的柔術，原為一種平民防身自衛術。1886年，柔道之父嘉納治五朗集柔術百家以統一大成，開設「講道館」，經過不斷改良，繼而演變成今日的柔道 。現今的柔道發展已不僅限於日本，隨柔道成為正式奧運項目以及國際柔道聯盟的成立，柔道已成功地踏上世界大舞台，成為最受歡迎及普及的體育運動之一。
柔道技術的分類與名目
• 柔道技術可分為立技、固技、當身技三種不同的技術。
•立技：
投技 |
立技 |
手技 |
例子：浮落、背負投、肩車、體落、掬投、雙手割 |
腰技 |
例子：浮腰、大腰、掃腰、跳腰、移腰、後腰 |
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足技 |
例子：膝車、支釣入足、大外割、出足掃、足車、送足掃、內股 |
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捨身技 |
真捨身技 |
例子：巴投、裏投、隅返、俵返 |
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橫捨身 |
例子：橫掛、橫車、浮技、谷落、橫落、跳卷入 |
固技：
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抑技
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面對著對手從上壓下，不使其脫逃。
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例子：袈裟固、崩袈裟固、上四方固、崩上四方固、橫四方固、縱四方固
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絞技
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運用手臂與腳，絞著對方的頸部以壓迫頸靜脈、頸動脈及氣管。
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例子：片十字絞、並十字絞、逆十字絞、裸絞、送襟絞、片羽絞、三角絞、
突入絞 |
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關節技
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運用膝蓋關節的彎曲、伸展、捻轉，以制服對手。
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例子：腕挫十字固、腕挫腕固、腕挫腋固、腕挫膝固、腕挫腹固
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當身技：
當身技：
•當身技是以拳、指尖、手刀、肘、膝蓋、蹠頭、踵等部位攻擊對手之要害以制服對方的一種技術。在亂取（亂取＝實戰練習）或比賽時只用投技與固技，由於使用當身技會發生危險，所以只當作「型」（型
= 約束練習）來練習。
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突技
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拳當、指頭當、肘當
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打技
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拳當、手刀當、肘當
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蹴技
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膝當、蹠頭當、踵當
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柔道之意義與修行目的
格言：「精力善用，自他共榮」
•精力善用
•用最有效的方法善用在個人心靈上及體能上的力量；
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自他共榮
自他共榮
•對社會和世界作出貢獻，人與人之間和睦相處，使兩方面都能豐盛地發展。
修練柔道的健康價值
•生理機能的提升
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• 肌力
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(Muscular Strength)
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• 肌耐力
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(Muscular Endurance)
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• 爆發力
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(Power)
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• 速度
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(Speed)
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• 無氧耐力
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(Anaerobic Endurance)
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• 柔韌度
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(Flexibility)
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• 敏捷
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(Agility)
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• 協調
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(Coordination)
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心理質素的培養
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•學習柔道應有的心境：
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- 不能有輕蔑之心
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- 不能失去信心
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- 維持姿勢正確之心
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- 把力量及能力發揮極致
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- 不停止磨練的堅持之心
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- 認真修練自己之心
•要有正確的禮儀態度
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- 「始之於禮，終之於禮」。
•嚴格遵守柔道規則
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- 嚴禁使用禁示動作，並僅記於心。
•以善良的心態修練柔道
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- 要以公平合理的方式追求勝利。
•武德的培養
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- 不自持懂得武術作危害他人的行為。
社會適應能力的正面影響
•柔道場館
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社會的縮影
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- 學習與人相處，使人際關係得以改善
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- 互相練習、互相尊敬、互相扶持
•柔道競技的研究及創造
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- 建立智慧、隨機應變能力
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- 體現於日常生活中，對個人成長有所裨益，進而以此態度貢獻社會
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- 「精力善用，自他共榮」的真締